5 zdrowych przekąsek na co dzień

0
120
5 zdrowych przekąsek

Podjadanie pomiędzy posiłkami to problem wielu osób. Kiedy nagle poczujemy się głodni, często sięgamy po bardzo niezdrowe i tuczące przekąski takie jak chipsy, batoniki czekoladowe, ciastka, krakersy, czy słone paluszki. Przez ten zgubny nawyk cierpimy coraz częściej na problemy trawienne i przybywa nam kilogramów. Zamieńmy niezdrowe i ciężkostrawne słone i słodkie przekąski, na naturalne i korzystne dla organizmu. Warto skorzystać z jednej z 5 zdrowych i pysznych propozycji.

1. Jogurt

To dobry wybór, pod warunkiem, że wybierzemy jogurt naturalny bez dodatku cukru. Unikajmy też takich zawierających zagęstniki, mleko w proszku, konserwanty i barwniki. Dobry zdrowy jogurt powinien zawierać tylko mleko i szczepy bakterii jogurtowych. Dzięki takiej przekąsce poprawimy odporność organizmu, usprawnimy proces trawienia, dostarczymy organizmowi wapnia i białka.

2. Pestki słonecznika

Doskonale wszystkim znane drobne ziarenka to prawdziwa skarbnica substancji odżywczych. Zawierają one sporo białka, zdrowy tłuszczów, cynk, magnez oraz znaczne ilości witaminy E. Pomogą obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, korzystnie wpłyną na działanie układu nerwowego i kondycję skóry. Warto po nie sięgnąć.

3. Jabłka

Te popularne owoce są bardzo bogatym źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Poprawiają trawienie, pomagają eliminować toksyny z organizmu, a dzięki dużej zawartości krzemu i wapnia wpływają bardzo korzystnie na kondycję włosów i paznokci. Jedzmy jabłka zawsze ze skórką bowiem, to właśnie pod nią znajduje się najwięcej cennych witamin.

4. Rodzynki

Okażą się niezwykle pomocne dla osób, które często nachodzi nagły apetyt na słodycze. Suszone winogrona są bardzo słodkie i szybko zaspokajają głód. Nie można jednak przesadzać z ich ilością, ponieważ są dosyć kaloryczne. Wystarczy zjeść około 50 gramów. Rodzynki są cennym źródłem wapnia i błonnika. Poprawiają trawienie, zapobiegają zaparciom, wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

5. Marchew

To jedna z najzdrowszych przekąsek. Możesz ją jeść w całości lub pokrojoną w małe słupki. Wspomaga ona pracę żołądka, zapobiega zaparciom, przynosi ulgę we wzdęciach. Ze względu na dużą zawartość beta-karotenu jest korzystna dla naszych oczu. Ma również potwierdzone naukowo właściwości antynowotworowe. Ponadto poprawia koloryt cery i pomaga uporać się z chorobami skóry.
W chwili słabości, zamiast po raz kolejny sięgać po batona lub chipsy, wybierz jedną ze zdrowych naturalnych przekąsek. Szybko zaspokoisz głód, a przy okazji dostarczysz organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here