Podjadanie pomiędzy posiłkami to problem wielu osób. Kiedy nagle poczujemy się głodni, często sięgamy po bardzo niezdrowe i tuczące przekąski takie jak chipsy, batoniki czekoladowe, ciastka, krakersy, czy słone paluszki. Przez ten zgubny nawyk cierpimy coraz częściej na problemy trawienne i przybywa nam kilogramów. Zamieńmy niezdrowe i ciężkostrawne słone i słodkie przekąski, na naturalne i korzystne dla organizmu. Warto skorzystać z jednej z 5 zdrowych i pysznych propozycji.
1. Jogurt
To dobry wybór, pod warunkiem, że wybierzemy jogurt naturalny bez dodatku cukru. Unikajmy też takich zawierających zagęstniki, mleko w proszku, konserwanty i barwniki. Dobry zdrowy jogurt powinien zawierać tylko mleko i szczepy bakterii jogurtowych. Dzięki takiej przekąsce poprawimy odporność organizmu, usprawnimy proces trawienia, dostarczymy organizmowi wapnia i białka.
2. Pestki słonecznika
Doskonale wszystkim znane drobne ziarenka to prawdziwa skarbnica substancji odżywczych. Zawierają one sporo białka, zdrowy tłuszczów, cynk, magnez oraz znaczne ilości witaminy E. Pomogą obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, korzystnie wpłyną na działanie układu nerwowego i kondycję skóry. Warto po nie sięgnąć.
3. Jabłka
Te popularne owoce są bardzo bogatym źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Poprawiają trawienie, pomagają eliminować toksyny z organizmu, a dzięki dużej zawartości krzemu i wapnia wpływają bardzo korzystnie na kondycję włosów i paznokci. Jedzmy jabłka zawsze ze skórką bowiem, to właśnie pod nią znajduje się najwięcej cennych witamin.
4. Rodzynki
Okażą się niezwykle pomocne dla osób, które często nachodzi nagły apetyt na słodycze. Suszone winogrona są bardzo słodkie i szybko zaspokajają głód. Nie można jednak przesadzać z ich ilością, ponieważ są dosyć kaloryczne. Wystarczy zjeść około 50 gramów. Rodzynki są cennym źródłem wapnia i błonnika. Poprawiają trawienie, zapobiegają zaparciom, wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
5. Marchew
To jedna z najzdrowszych przekąsek. Możesz ją jeść w całości lub pokrojoną w małe słupki. Wspomaga ona pracę żołądka, zapobiega zaparciom, przynosi ulgę we wzdęciach. Ze względu na dużą zawartość beta-karotenu jest korzystna dla naszych oczu. Ma również potwierdzone naukowo właściwości antynowotworowe. Ponadto poprawia koloryt cery i pomaga uporać się z chorobami skóry.
W chwili słabości, zamiast po raz kolejny sięgać po batona lub chipsy, wybierz jedną ze zdrowych naturalnych przekąsek. Szybko zaspokoisz głód, a przy okazji dostarczysz organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie są najczęstsze niezdrowe przekąski, po które ludzie sięgają między posiłkami?
Ludzie często sięgają po bardzo niezdrowe i tuczące przekąski takie jak chipsy, batoniki czekoladowe, ciastka, krakersy, czy słone paluszki.
Na co zwrócić uwagę, wybierając jogurt jako zdrową przekąskę?
Wybierając jogurt jako zdrową przekąskę, należy wybrać jogurt naturalny bez dodatku cukru i unikać tych zawierających zagęstniki, mleko w proszku, konserwanty i barwniki. Dobry zdrowy jogurt powinien zawierać tylko mleko i szczepy bakterii jogurtowych.
Jakie korzyści zdrowotne oferują pestki słonecznika?
Pestki słonecznika są skarbnicą białka, zdrowych tłuszczów, cynku, magnezu oraz znacznych ilości witaminy E. Pomogą obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, korzystnie wpłyną na działanie układu nerwowego i kondycję skóry.
Dlaczego warto jeść jabłka ze skórką?
Jabłka są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Warto jeść je ze skórką, ponieważ to właśnie pod nią znajduje się najwięcej cennych witamin.
Czy rodzynki są dobrym rozwiązaniem na nagły apetyt na słodycze i jakie mają właściwości?
Tak, rodzynki są niezwykle pomocne dla osób, które często nachodzi nagły apetyt na słodycze, ponieważ są bardzo słodkie i szybko zaspokajają głód. Są cennym źródłem wapnia i błonnika, poprawiają trawienie, zapobiegają zaparciom, wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Nie można jednak przesadzać z ich ilością, ponieważ są dosyć kaloryczne.
Jakie są zdrowotne właściwości marchewki?
Marchew wspomaga pracę żołądka, zapobiega zaparciom, przynosi ulgę we wzdęciach. Ze względu na dużą zawartość beta-karotenu jest korzystna dla oczu. Ma również potwierdzone naukowo właściwości antynowotworowe, poprawia koloryt cery i pomaga uporać się z chorobami skóry.
