Pomimo, iż jemy trzy główne posiłki w ciągu dnia, pomiędzy nimi zawsze mamy ochotę coś przekąsić. Często pada na niezdrowe batony, słodycze i pochłanianie niepotrzebnych pustych kalorii. Zmień to! Przedstawiamy wam zdrowe przekąski, które nie tylko zaspokoją apetyt na długo, ale również są bardzo dobre!
Zdrowe przekąski na słodko – Owsiane ciasteczka
- Potrzebne składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych górskich
- 2 łyżki miodu (mniej lub więcej, w zależności, jak mocno słodkie lubisz)
- 1 i ½ szklanki mąki
- 2 jaja
- 75g oleju kokosowego nierafinowanego
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- Opcjonalnie: suszona żurawina, orzechy włoskie, rodzynki – w sumie około 2, 3 garści
Wykonanie:
Wszystkie składniki należy wymieszać razem w misce. W przypadku, gdy masa będzie zbyt sucha i gęsta, należy dodać odrobinę mleka. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Wykładamy na nią małe porcje ciasta i delikatnie rozkładamy na płasko. Pieczemy w temperaturze 170 stopni z funkcją góra-dół przez około 12 minut. Gotowe!
Hummus z dodatkami
Hummus to bardzo zdrowa i sycąca pasta. Jej podstawowym składnikiem jest ciecierzyca. Można wykonać go samemu lub kupić w sklepie. Istnieją różne rodzaje, od klasycznego, przez ostry, aż po dyniowy, czy pomidorowy. Wszystko zależy od naszych upodobań. Hummus najlepiej jeść z warzywami, ale jest równie pyszny z kabanosami i chlebem. To świetny sposób na przekąskę w ciągu dnia.
Obieramy marchewkę i ogórka. Następnie kroimy w średniej grubości paski. Kabanosy kroimy na tę samą długość, co warzywa. Chleb lub bułkę, dość twardą, aby się nie kruszyła, również kroimy w paski. Wyciągamy hummus i gotowe! Szybka, pożywna, a przede wszystkim zdrowa przekąska!
Zdrowe przekąski dla zabieganych
Jeśli w ciągu dnie nie masz czasu, aby przygotować sobie coś do zjedzenia, postaw na porcję owoców zamiast kupować drożdżówkę, czy batona. Możesz kupić również mieszankę bakalii lub orzechy, są również pożywne i zdrowe. Zabierz ze sobą jogurt naturalny lub serek wiejski, to również zaspokoi twój głód, a jest zdrowe!
Tak samo, jak łatwo kupić niezdrową przekąskę, tak samo łatwo jest wyrobić w sobie zdrowe nawyki! Wystarczy odrobina chęci, a nasza dieta wpłynie pozytywnie na cały nasz organizm. Spróbuj sam i zmień nawyki żywieniowe już dziś.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dlaczego warto wybierać zdrowe przekąski zamiast niezdrowych?
Zdrowe przekąski nie tylko zaspokoją apetyt na długo, ale również są bardzo dobre, pomagając unikać niepotrzebnych pustych kalorii z niezdrowych batonów i słodyczy.
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania owsianych ciasteczek?
Do owsianych ciasteczek potrzebne są: 2 szklanki płatków owsianych górskich, 2 łyżki miodu, 1 i ½ szklanki mąki, 2 jaja, 75g oleju kokosowego nierafinowanego, ½ łyżeczki proszku do pieczenia. Opcjonalnie można dodać suszoną żurawinę, orzechy włoskie lub rodzynki.
Jak przygotować owsiane ciasteczka?
Wszystkie składniki należy wymieszać razem w misce. W przypadku, gdy masa będzie zbyt sucha i gęsta, należy dodać odrobinę mleka. Blachę wykładamy papierem do pieczenia, wykładamy na nią małe porcje ciasta i delikatnie rozkładamy na płasko. Pieczemy w temperaturze 170 stopni z funkcją góra-dół przez około 12 minut.
Czym jest hummus i z czym można go jeść?
Hummus to bardzo zdrowa i sycąca pasta, której podstawowym składnikiem jest ciecierzyca. Można go jeść z warzywami, ale jest również pyszny z kabanosami i chlebem.
Jakie zdrowe przekąski polecane są dla osób zabieganych, które nie mają czasu na przygotowanie?
Dla osób zabieganych, które nie mają czasu na przygotowanie, poleca się porcję owoców, mieszankę bakalii, orzechy, jogurt naturalny lub serek wiejski.
